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| .解读健康睡眠的过程 |
人在正常的睡眠的过程中，要经历5－6个连续不断的睡眠周期。而每一个睡眠周期一般由四个阶段组成。在第一至第四阶段，睡眠逐步由浅入深；在周期转换时，睡眠又由深至浅，一夜之间，深睡和浅睡交替轮换多次。
第一阶段：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持醒觉状态。这时候呼吸变慢，肌肉张力下降，身体轻度放松。脑电图显现慢速电波，故本阶段也称之为慢波睡眠。此时属于初睡状态，睡眠者较易被外界声音和触动所唤醒。
第二阶段：浅睡或轻度睡眠阶段。此阶段睡眠者已不易被唤醒，肌肉进一步放松，脑电图呈现梭状睡眠波。
第三阶段：深睡阶段。此时睡眠者进入深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易唤醒，脑电图显现快速电波，故本阶段又称为快波睡眠。
第四阶段：延续深睡阶段。是第三阶段的延伸。但若是因为床垫不舒适等原因的影响，睡眠者就不能达到本阶段。在实际睡眠过程中，第三四阶段时间越长，睡眠质量越高，睡眠越健康。
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睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程，是养精蓄锐、恢复精力所必须的休息。睡眠的质量不仅影响到我们的日常生活，还会直接影响到我们的正常工作。健康则是我们每个人一生中最大的希望和财富。当我们渴望事业成功、渴望家庭美满幸福的同时，我们首先渴望的还是健康。而在一定程度上，健康来自优质的睡眠。因此，在我们繁忙和辛劳的背后，如何才能拥有每天的优质睡眠，如何睡出健康来，在享受优质睡眠的同时享受健康，详情请见以下内容。
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