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| .健康的睡眠
美好的人生 |
我们都知道均衡的饮食和适量的运动是健康生活的重要元素。可是很多人忽略了健康睡眠的重要性。其实不论男女老幼，都要通过睡眠来满足自身生理需求。健康而良好的睡眠就像均衡的营养和运动一样，使您身心愉悦的同时，恢复体力，让您精神充沛地面对新一天的工作和生活。
睡眠对人体健康的影响之大是大多数人难以想象的。据美国科学家对7000人为期5年的研究表明，在影响人类寿命的7大因素之中，睡眠是重要的一项。缺乏健康的睡眠往往引起人体免疫力低下，精神烦躁，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至导致猝死。缺乏健康睡眠对日常工作生活的带来的威胁也是非常可怕的。据统计30－50％的意外事故由瞌睡引起，美国国际健康睡眠协会（ISPA）调查表明，在美国一年因睡眠障碍造成的经济损失达430－560亿美元。
人类呼唤健康睡眠，有健康的睡眠，才有美好的人生。
首先健康的睡眠是人类赖以生存的基本生活方式。健康的睡眠是人体生物钟正常行走、带动身心功能有节律活动的根本保障，也是身心健康之本。
其次，身心的疲劳需要健康的睡眠来恢复。在健康的睡眠中疲劳和紧张的器官得以放松，恢复最佳状态，甚至“加油”、“充电”，重新取得活力。没有健康的睡眠和缺乏睡眠一样，导致认知能力下降、定向能力变差、反应缓慢、语言不畅顺。
再次许多潜伏在体内的慢性病或者是急性病的恢复期需要健康的睡眠来改善症状，促进良性发展和康复。此时，健康的睡眠胜似一剂良药。
健康的睡眠还能保护和恢复脑细胞功能，帮助您以最佳的心智状态发挥才能和潜能，使工作效率更高，铺就您的成功之路。请谨记您人生中三分之一的时间是在床上度过的，您应该购买一张在您预算范围内的最好的床垫。其实，您每晚所花费的一元或者几毛钱，都是您对身体健康和生活幸福的重要投资。（一个3000元的床垫/十年的使用期限＝0.82元/天）。
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.健康睡眠新概念
1、睡得充分，时间足。成人一般每晚睡6.5――8小时。过去认为老人睡眠时间短，其实不然，许多调查资料表明，老人所需睡眠时间大致与中青年人一样，不过老人睡眠效率不高，睡眠效率指数小，所以80％的老人在白天打盹弥补晚上的低睡眠效率。（睡眠效率指数＝总睡眠时间/总卧床时间）
2、入睡容易。健康的睡眠是在上床卧床3－20分钟就能进入浅睡阶段。不会出现上床后久久不能入睡，辗转反侧，毫无睡意。
3、睡眠连续，不会中断。健康的睡眠是一种连续的、深浅适度转换的睡眠，不会半夜醒来，难以再次入睡，或清早早醒不能再睡。
4、睡眠深沉。身体和神经完全放松，不会风吹草动即刻马上醒来。如果白天昏昏欲睡、静坐就会打盹就证明晚上睡眠深度不够。
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